نماز آگاهانه برای روزهای پرفشار

خشوع مهارت توجه است. نماز حاضر می‌تواند روز و تصمیم‌های شما را متعادل کند.

پیش از نماز

• دو دقیقه قطع ارتباط: اعلان‌ها را ببندید و لپ‌تاپ را کنار بگذارید.
• وضو را آرام بگیرید؛ آن را به چشم آیین بازتنظیم ببینید نه عجله.

در نماز

• تصور کنید در برابر خدا ایستاده‌اید؛ معنای آیات را در ذهن دنبال کنید.
• وقتی حواس پرت شد، به صدای قرائت خود برگردید.

بعد از نماز

• چند لحظه ذکر بنشینید و با هر تسبیح نفس عمیق بکشید.
• یک نیت برای کار بعدی یادداشت کنید تا آرامش را به عمل ببرید.

ساختن استمرار

• هر ماه تفسیر یک سوره را یاد بگیرید تا ارتباط تازه بماند.
• نماز را در اول وقت بخوانید؛ تأخیر احتمال حواس‌پرتی را بالا می‌برد.

نماز متمرکز تمرین تمرکز در بقیه زندگی است؛ هر نماز یک تمرین روزانه ذهن‌آگاهی در دل دین است.